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むくみの原因は塩分

むくみ 食べ物
04 /19 2018
むくみの原因は、食べ物であることもあります

大きく2つの要因があり、ひとつは、お酒の飲み過ぎ

もうひとつは塩分の摂りすぎです


特に塩分は、身体に水分を溜め込こもうとします

これは体内の塩分濃度を一定に保とうとするためで、
  • 塩分を多く取る
  • 塩分濃度が高くなる
  • 水分を貯めこんで、塩分濃度をさげようとする
と、身体の防衛本能なのです


ですので、塩分を適宜排出すれば良いのです

余分な塩分の排出を促してくれるのがカリウム

特にバナナや昆布、ワカメなどにカリウムが多く含まれます
これらを定期的に食べることで、余分な塩分が排出され、むくみ解消につなげましょう!


生のバナナは日持ちしないけど、バナナチップなら日持ちしますよ

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むくみ 食べ物

むくみ 食べ物
04 /12 2018
むくみを和らげるには、余分な塩分を体外に出してくれるカリウムが必要です

もちろん腸内環境を整えてくれる食物繊維があればバッチリ

この2つを備えた食べ物が、切り干し大根


太陽の光をたっぷり浴びた切り干し大根には、食物繊維が多く、カリウムが豊富な食材

たっぷりの水で戻してから使ってくださいね


えり

えりです
50代になってむくみがきになるようになってきました